・赤みが残るタイプのにきび痕
・凸凹になって残ってしまうにきび痕
・色素沈着が残ってしまうにきび痕

以上のような３つのタイプに分かれます。

どのタイプに属するかによって対策方法が違ってきます。

まずは赤みが残るにきび痕についてご解説してみたいと思います。

にきびの痕が赤く残るというのは、肌の内部に炎症が残ってしまっているために赤くになります。
炎症というのは時間の経過と共に沈静してくれますので結果的には消えていきます。

それでは、どの位の時間が経つと赤みが消えるのでしょうか？
それは個人の体質、肌質によって違いますので一概に言えませんが、早い人で数日～数週間。
遅い人では最悪数年間も掛かってしまう場合もあります。

みかんの皮や、イチゴの表面のようにデコボコした肌。
月面のクレーターのような大きなくぼみができてしまった肌。
そんなにきび痕に悩まされている人も多いのではないでしょうか。

ではどのようにして、にきび痕とはできるのでしょうか。
ヒトの皮膚は、傷ができても数日で治ってしまうように自分で治す自然治癒力を持っています。
そのとき固い治癒性のコラーゲンがたくさん作られて、傷を治してくれます。

それと同じことが毛穴にも起きていて、にきびが破裂して毛穴が傷つくと、治癒性のコラーゲンが集まってきて開いた毛穴がそのまま固まってしまいます。そうなったのがにきび痕となります。

小さなにきび痕は単なる毛穴の開きのようにも見えますが、実はまったく違うものと言えます。
毛穴の開きならサッと治すことができますが、にきび痕はそういうわけにはいきません。

汗をたくさんかく夏場ならまだしも、空気も肌も乾燥する冬場になぜにきびで悩まなくちゃいけないの？
などと、疑問に思う方も多いのではないでしょうか？

本当は空気が乾燥する冬場は、当然お肌も乾燥してにきびがとてもできやすい状態なんです！

肌が乾燥することによって皮膚の角質層がだんだん硬くなってしまい、毛穴が開きにくい状態になります。

ふつう、乾燥肌の人は皮脂の分泌がすくない場合が多いので、皮脂が毛穴に詰まることは少ないかもしれません。

でも、いくら乾燥肌だといっても基本的に皮脂を分泌する能力はあるのですが、そのわずかに分泌された皮脂が毛穴から出ることができずに詰まってしまいにきびになってしまうことがあるのです。

脂性肌のにきび（皮脂型にきび）ケアでは、クレンジング等によってお肌を清潔にすることが大切ですが、乾燥肌のにきび（角質型にきび)の場合はこの方法では更にお肌の乾燥が進んでしまい、ますます毛穴に皮脂が詰まりやすくなり逆効果になってしまいます。

乾燥肌によってできる角質型にきびを改善するには、当然お肌を清潔にすることは必要ですが、化粧水等でお肌(角質層)にたっぷりと水分を与えて、潤いのある素肌を保つことがとても大切です。

そして、できてしまったにきびのケアでは乾燥肌に限らず、にきびが化膿している場合はやさしく洗浄してお肌の表面をいったん清潔にして、洗顔後のケアをしっかりとするのが効果的です。

洗顔後は炎症を抑える効果のあるローションなどを使用し炎症を抑えるようなケアを心がけましょう。

また、洗顔の時間を短時間にするとも効果的なようです。

さらに、使用する洗顔フォームを厳選することが重要です。

洗顔料はお肌にやさしい純石鹸主成分のもの（弱アルカリ性洗顔料）が洗浄力が強いのにお肌に対する負担の少ないためおすすめです。

しかし、純石鹸成分といっても中には脱脂力が強いものがありますので、純石鹸主成分でオイルではない保湿成分が配合された皮脂をとり過ぎないで、潤いは残すように調整されたものを選んでご利用されることをおすすめします。

当たり前ですが、ゴシゴシこすってお肌に負担をかけないように心がけましょう。

さて、人によってニキビができやすい部位があります。

特鼻周辺や額に、にニキビができているケースが多いようですが、ここはTゾーンといって他の部位よりも特に皮脂の分泌が多いためニキビができやすい部位です。

その他にも、毛髪にはニキビを引き起こすアクネ菌や雑菌が多いため、それが触れる部分にできやすいねで注意が必要です。

にきび対策の基本は、毛穴をつまらせないこと、そして皮膚を刺激しないことです。
つまりはにきびをできにくくすること、そしてもしにきびができてしまっても、痕を残さないようにすることが大切なのではないでしょうか。

にきびの原因となる古い角質や皮脂を毛穴につまらせないためには正しいスキンケアが必要です。

ここでは、にきび対策としての洗顔のポイントをいくつか挙げてみましょう。
１．洗顔料はよく泡立ててから
２．皮脂の多い部分から先に洗う
３．しっかりと十分にすすぐ
４．拭き取りは、やわらかいタオルをやさしく押し当てるように

皮膚を刺激しない洗い方を心がけましょう。
ポイントは「泡で洗う」ということです。
石けんや洗顔フォーム洗顔フォームは、泡立てることによって洗浄力が高まり、皮膚への刺激を軽減します。
洗顔料は、油分の少ないものや、にきび用のものを使うとよいでしょう。

皮膚への刺激を避けるため、フェイスブラシの使用は控え、洗顔後はタオルで水分をこすり取らないように気をつけましょう。

最初に思い浮かぶのが、服装、メイク、アクセサリー、香水など演出による工夫でしょうか。
勿論これらも大切ですが、これらは既製品のようなもので簡単にすぐに変えられるものです。

それに対して『キレイな素肌キレイな素肌』というのは、理想的な美しさには欠かせないものです。
しかし、すぐに変えることが中々できません。

魅力ある大人の女性を演出するためには、この『キレイな素肌キレイな素肌』というのは大きなポイントとなるはずです。

その『キレイな素肌キレイな素肌』を作り出し保つために必要なのが、日々のスキンケアなのです。
スキンケアというのは、世の中がどこまで進んでも自分の手による"毎日のお手入れ"が最も大切な要素なのです。

最近は小学生の半数以上がメイクの経験があるというアンケート結果もあります。
若いとか、かわいいといったものが過ぎ去ったときに本当に真剣に自覚するといっても過言ではない「貴女の素肌」。

化粧品はたくさんありますが、それを利用して、あなた本来の『キレイな素肌キレイな素肌』を作り出していくのはあくまでも貴女自身の"毎日のお手入れ"です。

もちろん、お肌の状態は十人十色で、同じ化粧品を使ったとしてもケアの仕方、日常生活、精神状態などによっても影響されます。

ただ、毎日のお手入れのちょっとした違いが、年齢を重ねることによってお肌の状態に大きな個人差として現れてきます。

にきびは、ホルモンと皮脂、細菌の相互作用によって毛包が炎症を起こすことでできます。
にきびがよくできる部位は、顔、胸の上部、肩、背中で、吹き出ものと嚢胞（のうほう）が特徴です。

膿瘍（のうよう）ができることもあります。
嚢胞と膿瘍は、いずれも内部に膿がたまったくぼみのことなのですが、嚢胞よりも膿瘍の方が大きくて深さもあります。

にきびは思春期によくできます。
思春期にはホルモン、特にテストステロンなどの男性ホルモンの濃度が増加して脂腺が刺激され、皮脂の分泌量が多くなるためです。

20代前半から半ばにかけてホルモンの産生が安定すると、通常はにきびも消えます。
ホルモン量が変化するその他の状態でも、にきびができることがあります。

若い女性の場合、月経の周期に伴ってにきびができたり消えたりしますし、また妊娠中に悪化することもあります。
一部の薬品、特にタンパク同化ステロイド薬やコルチコステロイドは脂腺を刺激し、にきびができる原因になります。
化粧品の使用も毛穴を詰まらせてしまい、にきびを悪化させる場合があるようです。

そもそも、ニキビの原因となるものは皮脂。
つまり皮脂の分泌を促進する食べ物は避ける必要があります。

動物性脂肪が多く含まれるのはお肉ですね。
動物性脂肪の多い食事を多く取ると皮脂が活発に分泌されるようになります。

皮脂が気になるようであれば、お肉より魚がメインの食生活にした方がいいでしょう。
また、パンなどの炭水化物も消化されると最終的に皮脂の元になります。
主食である炭水化物を食べないと言うわけにはいかないですが、量を減らすことは可能なはずです。

そして糖分の高い甘いものもニキビの原因となるので避けなければいけません。
チョコレートなどは糖分も脂質もたくさん含んでいるのでニキビができやすい食べ物の一つです。

・にきびの痕が色素沈着してしまって、黒ずんだもの。
・にきび痕がケロイド状になり盛り上がってしまっているもの。
・にきびが炎症を起こして、肌組織を壊してしまって治る過程でクレーター状にへこんでしまったもの。

にきび痕はできてしまうと自然治癒が難しかったり、なかなか治療しても治らなかったりします。
かといって、化粧などでにきび痕を隠したりするのにも、限界があると思います。
クレーター状や盛り上がってしまったにきび痕に関しては、最悪の場合、一生消えない可能性もあります。
したがって、予防をする方を重点的に考えてみるのがいいかも知れません。

と、このあたりまではよく知られていることですが、実は皮脂のつまりだけでは炎症は起こらないのです。にきび菌の代表であるアクネ菌が繁殖してはじめて炎症を起こすのです。

アクネ菌の代謝物によって炎症やアレルギー反応を引き起こしたのが赤いニキビの正体です。

いま、赤いニキビと表現したのには訳があります。
実は、ニキビには種類があります。その種類とは、

（１）黒ニキビ（黒にきび）
　　鼻によくできるニキビです。白ニキビといっしょで毛穴に古い角質や皮脂
　　が詰まっているため、盛り上がって見えます。黒ニキビは毛穴が開いてい
　　て、詰まっている角質と皮脂が外から黒く見えます。

（２）白ニキビ（白にきび）
　 毛穴に古い角質や皮脂が詰まっているため、盛り上がって見えます。
　 白ニキビは表面が普通の皮膚の色と変わらないため毛穴がよく見えません

（３）赤ニキビ（赤にきび）
　　白ニキビや黒ニキビがアクネ菌によってアレルギー反応を起こし炎症を起
　　こすと赤くただれて、赤ニキビになります。

以上の３種類があります。

そのターンオーバーも当然、年齢と共に自然と衰えていきます。平均的な２０代の４週間で細胞が生まれ変わるというサイクルも３０代、４０代と加齢と共にターンオーバーのサイクルが衰え、その周期が長くなってきます。

大人になってもにきびが出来やすい人は、このターンオーバーの過程で皮膚の表皮の角質がうまく剥がれ落ちないで、皮脂と共に毛穴の中に詰まってしまって、炎症を起こしてしまう事がにきびが出来る原因の一つになっているのです。

ニキビ及びにきび痕の改善方法ですが、個人それぞれの肌状態によって対策法と言うのは変わってくると思います。
体質を改善してにきび自体ができにくい肌質になるようにしていくことを目標としてみるのはいかがでしょうか。

まずにきびが出来てしまった肌については、基本的にはスキンケアから見直してみることから始めてみましょう。

油分が含まれていない化粧水を使用したり、洗顔方法を正しくしたりして肌の保湿を維持できるようにしてみましょう。

特に乾燥させることはダメですのでしっかりと保湿をしましょう。
にきびの炎症が酷くて痕が凸凹状になってしまった場合には、ケミカルピーリングやレーザー治療などもケアとしての視野に入れてみましょう。

それでは、どのようなにきび予防が有効なのでしょうか。

洗顔などの地道な努力はもちろん必要です。
最近では薬を塗ったり、飲んだりしたり、またケミカルピーリングなどが注目を集めています。

手軽にできるにきび予防も注目を集めており、有効な対策だと言われています。
しかしながら、これらの対策は全ての人に合った予防策ではありません。
貴方自身の肌に合っていなければ逆効果になってしまうのです。

まずは自分の肌質を知りましょう。
薬の場合も自分に合ったものを選ばなければなりません。
病院や薬局で自分にあったものを処方してもらいましょう。
肌に合っていなければ高い確率でにきびが悪化してしまいます。

ただし、活発すぎる皮脂分泌が主な原因の思春期型のニキビとは違う点も勿論あります。

特に、脂性肌でなくてもニキビでお悩みの女性は大勢いられます。また、成人型ニキビは一度できるとなかなか治りにくく、背中や首回りにもできたりする傾向があります。

成人型ニキビのできる原因としては食生活や消化器系の状態、睡眠不足やストレス、ホルモンバランス、スキンケアの方法や使用している化粧品の種類などの様々な要因が絡み合っていると思われます。

皮脂や古い角質などが毛穴につまり、通り道がふさがってしまうと、毛穴に潜んでいるアクネ菌が増殖して化膿すると赤いニキビになったり、ニキビ跡が残ってしまう原因になります。

ニキビのできやすい人の特徴は

（１）皮脂の分泌が多いほうである。
（２）毛穴がふさがりやすい。
（３）雑菌やアクネ菌が繁殖しやすくなっている。

この様な三つの要素を生じる状態が皮膚や日常生活の中に潜んでいると考えられます。

最初に、皮脂の分泌が活発になる原因として考えられるのが、ホルモンバランスの乱れやその影響が表れやすい体質などがあげられます。また、日常生活では睡眠不足やストレス、高カロリーの食事が指摘されています。

疲れや睡眠不足、不規則な食生活などが続くと、自律神経のバランスが崩れて、免疫力の低下やホルモン分泌の異常などをひき起こします。
これが便秘や生理不順などにつながり、ニキビができやすくするのです。

ではどういったにきびの状態が症状を悪化させてしまうのかを解説してみたいと思います。

にきびがまだ初期状態の頃は皮脂が毛穴につまり、皮膚の表面がぷくっと膨れる状態になります。これを「白にきび」と言います。

まだにきびの初期段階なのでこの段階でケアした方がいいのですが、細菌などが入ってしまうことにより炎症を起こしてしまい、悪化させてしまう可能性もあります。

次の段階でにきびは「黒にきび」と呼ばれる皮脂が酸化しておこるようなにきびですが、まだこの段階でもスキンケア次第で治る確率は高いので痕になる可能性は低いと言えるかも知れません。